Genussmoment – Der erste Atemzug

Bevor du den ersten Bissen nimmst, atme tief durch.

Nimm den Duft wahr, betrachte die Farben und spüre die Wärme.

Vielleicht hörst du das sanfte Knistern um dich herum und lässt den Geschmack des Moments auf deiner Zunge wirken.

In diesem Augenblick isst du nicht nur – du bist vollkommen präsent. 🌿

Genussmoment – Kleine Pause

Nicht jeder Tag ist leicht.

Doch irgendwo dazwischen gibt es immer etwas,

das gut tut – ein Spaziergang,

ein tiefer Atemzug, ein stiller Blick.

Manchmal ist genau das genug.

Achtsam essen bedeutet nicht, immer perfekt zu sein.

Es bedeutet, dir zuzuhören,

auch dann, wenn’s nicht so läuft wie geplant.

Sanft mit dir zu bleiben –

das ist wahre Selbstfürsorge.